✅ توی پست مواد غذایی هست که خیلی به افزایش سروتونین کمک می‌کنه 👈 حالا میپرسید چرا؟ ✅ انقد این مواد خوبن که اگر شما بخواید آزمایش سروتونین بدید باید از ۳ روز قبل اینارو حذف کنید که آزمایش اشتباه نشه 😱 👈 پس این پست رو ذخیره کن که همیشه یادت باشه چه مواد غذایی به بهبود خلق خوی تو کمک میکنه . 💪 امیدوارم همیشه سروتونین بدنتون بالا باشه و دلتون شاد . اینجا هیلنوت دایت و من اسما زمانیان به تو کمک میکنم زندگی سالم تری داشته باشی. . . . . ‌. . . . . . . . . #سروتونین #افسردگی #موود #افسردگی_ممنوع #افسردگی_شدید #افسردگی_حاد #سروتونین_مغز #شادی #رضایت #شادمانی #شادمانی_درونی #تغییر_نگرش #زندگی_سالم #اندورفین #موز #کیوی

📌وعده غذایی #سحری 📌 این وعده خیلی به شما کمک میکنه در اینکه چه قدر تشنه یا گشنه بشین در طول روز. 📍خیلی ها به اشتباه برای جلوگیری از تشنگی، مقادیر زیاد آب در سحری مصرف میکنن که در واقع میتونه نتیجه عکس بده،و شما رو تشنه تر کنه 📍شما علاوه بر مصرف متوسط آب در وعده سحری باید از سبزیجات و میوه هایی استفاده کنید که سرشار از آب هستن، مثل ✅ #هندونه ✅ #خیار ✅ #گوجه ✅ #کاهو @healnut_ 📍 غذای سحری تا جایی که ممکن هم #کم_نمک باید باشه هم کم چرب تا از #تشنگی در طول روز جلوگیری کنه. @healnut_ 📍علاوه بر اون در سحری غذاهای خیلی #شیرین رو هم مصرف نکنید، باعث میشه در طول روز بیشتر حس #گرسنگی کنید. @healnut_ 📍#چای پررنگ هم در وعده سحری ممنوع خوردنش، از چای کمرنگ تر استفاده بشه. @healnut_ 📍مواد غذایی پروتئینی و شوری مثل تن ماهی، بدن رو در طول روز مستعد کم آب شدن میکنند @healnut_ 📍در سحری به هیچ عنوان #زولبیا ، #بامیه و شیرینی نخورید، چرا که اینکار سبب گشنه شدن شما در طول روز میشه، به جای اون با چایی که مصرف میکنید یک عدد #خرما بخورید. @healnut_ #ماه_رمضان #ماه_رمضان_مبارک #ماه_رمضان_ماه_آرامش❤️ #ماه_رمضان🌙 #سحری #سحری🍝 #افطاری #افطاری_ساده

📌وعده غذایی کامل شامل چه چیزاهاییست؟📌 همانطور که در عکس نیز مشاهده میکنید، یک وعده غذایی کامل باید شامل کربوهیدرات🍚، پروتئین🥩، سبزیجات🥗 باشه. نکته قابل توجه این عکس اینه که از بهترین نوع کربوهیدرات یعنی غلات کامل ( برنج قهوه ای) استفاده شده، برنج قهوه ای به دلیل فیبر بالا از افزایش سریع قند خون جلوگیری میکنه. مخلوطی از سبزیجات رو در ظرف مشاهده میکنید که به دلیل فیبر بالا از افزایش سریع قند خون جلوگیری میکنه. برای پروتیین هم از مرغ ریش ریش شده استفاده شده. این نوع غذا برای افرادی که قند خون کنترل شده ندارند، مانند دیابتی ها، از بهترین هاست. @healnut_ @healnut_ #ظرف_سبزیجات #برنج_قهوه_ای #صبحانه_انگلیسی #صبحونه_بزن تغذیه_سالم #روحیه_خوب #سیستم_ایمنی_بدن #غذای_خانگی #غذاهای_خوشمزه #ویتامینc#ویتامینd#ورزش_در_خانه#ورزش#چربی_شکم#چربی_شکم_پهلو #اوتمیل #جو #جوپرک #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_غذایی #رژیمی #رژیم_درمانی_کاری_کاملا_تخصصی_و_در_حیطه_وظایف_متخصصین_تغذیه_است #رژیم_سالم_خوری

🍓🍒 بلوبری ها و توت ها 🍓🍒 این میوه های خوشرنگو خوشمزه دارای یک ماده مغذی به اسم پلی فنول ها هستند. که از کبد در مقابل چرب شدن محافظت میکنند 🧷چاقی رو کاهش میدهند و مقادیر کلسترول رو هم کاهش میدهند. 🧷مواد غذایی دیگری که حاوی مقادیر زیادی پلی فنول هستند شامل: 📌شکلات تلخ 📌زیتون وروغن زیتون @healnut_ #توت_فرنگی #توت #بلوبری #بلوبری_چربیسوز #بلوبری🍇 #توتفرنگی🍓 #کبدچرب_درمان #کبدچرب_گرید1_2_3 #کبدچرب💊 #کبد_چرب_پیشگیری #کبدچرب_سلامتی #کبد_چرب_دیابت_قلب_رماتیسم_کم_کاری_تیروئید_کم_خونی_میگرن_پوست_مو #تغذیه_سالم #مشاور_تغذیه #سرطان_کبد #سرطان_کبد_چرب #سرطانِ_کبد

در کنار این مسائل داشتن یک رژیم اصولی پر پروتئین و ورزش هوازی در کنار یک سری از مکمل ها خیلی میتونن کمک کنن @healnut.diet . تو نظرت چیه؟ . . اگر میخوای بقیه پست ها و استوری ها رو ببینی حتما پیجم رو فا.لو کن 😍☘️ @healnut.diet @healnut.diet . . . . . . . . . . . . . . #چاقی_شکم #چاقی_شکمی #شکم_بزرگ #لاغری_شکم #شکمپهلو #چاقی_شکم_پهلو #شکم_صاف #شکم_پهلو_باسن_ران_بازو_تغذیه_لاغری #درمان_چاقی_موضعی #درمان_چاقی_شکم

شما هم تا به حال دچار استپ وزن شدین؟🥺 هر فردی به صورت طبیعی در رژیم یک بار دچار این موضوع میشه، اما باید دقت بکنه که با کمک به متخصص تغذیه بتونه از این دوران به راحتی عبور کنه👩‍⚕️ ___________ 🍃اگر از اکسپلور اومدی پیجمو فالو کن تا راحتتر لاغر شی🍃 ___________ 🍃برای دریافت رژیم غذایی هایلایت نحوه دریافت رژیم رو بخونید 🍃 @healnut_ @healnut_ @healnut_ #استپ #استپوزنی #استپ_وزن #رژیمی_ولی_خوشمزه #کاهش_سایز_بدن #استپ_وزنی #لاغری_فوری #متخصص_تغذیه_و_رژیم_درمانی #وزن #کاهش_وزن_بدون_بازگشت #کالری_غذاها #دایت