شاید مادر شما برای اینکه غذایتان را تمام کنید، به شما یک #بستنی #جایزه می داده اما این کار فقط اثبات این موضوع بوده است که #سبزیجات و غذاهای مورد نیاز، نوعی تنبیه و نامطلوب اند و بستنی ها و #دسر های #شیرین نوعی #پاداش. شما برای فرزندتان، راه دیگری را امتحان کنید: لطفا برای ساکت کردن کودکتان به دنبال سرو غذاهای سریع الطبخ و آماده نباشید. و همچنین حتما دقت کنید نزدیک به ساعت غذا خوردن، به او #تنقلات ندهید. اگر کودکتان غذای جدید را دوست ندارد و به آن بی میل است، از اینکه دوباره آن غذا را درست کنید نترسید. مدل دیگری از #طبخ آن غذا را امتحان کنید، یا با تغییرات جزئی یا به صورت #خام! اصراری برای اینکه حتما تمام غذای داخل بشقاب را بخورد نداشته باشید. صبور باشید 😊

. زمانی که درباره رژیم غذایی کودکان صحبت می شود اکثر والدین به میزان #چربی و #کالری مواد غذایی فکر می کنند و توجه کمتری به #ویتامین ها و #مواد_معدنی دارند. یکی از مهم ترین مواد معدنی موجود در مواد غذایی کودکان #کلسیم می باشد. این ماده معدنی نقش زیادی در ساختار اسکلتی و #استخوان کودک دارد. طبق استاندارد جهانی سال ۲۰۱۱ میزان کلسیم مورد نیاز در سنین مختلف شامل: کودکان 3-1 ساله (500 میلی گرم در روز) یا معادل 2 لیوان شیر کودکان 8-4 ساله (800 میلی گرم در روز) یا معادل 3 لیوان شیر بین سنین 18-9 ساله (1300میلی گرم در روز) یا معادل 4 لیوان شیر. منابع خوب کلسیم برای کودکان، شیر و #لبنیات می باشد. #شیر_گاو غنی شده، #لوبیا سفید پخته شده، #انجیر خشک، #اسفناج، #سیب_زمینی شیرین، #کلم_بروکلی، #ماهی #سالمون، #ساردین و #سبزیجات تیره برگدار، منابع خوب کلسیم هستند.

#حساسیت به شیر و تخم مرغ در 50 درصد از #كودكان طی سه تا پنج سالگی از بین می‌رود، اما حساسیت به برخی مواد غذایی چون ماهی و بادام زمینی می‌تواند تا پایان عمر باقی بماند. شیر گاو، شایع‌ترین علت حساسیت در #نوزادان است. گرچه طبق تئوری‌ها، تمام موادغذایی ممکن است #آلرژی_زا باشند، اما بعضی از آن ها شدت بیشتری در ایجاد حساسیت دارند. تخم مرغ، ماهی‌های دریایی، فندق، بادام، گردو، زردآلو، گیلاس، به، هلو، گلابی، آلو، زیتون، شیرگاو، چغندر، رازیانه، هویج، زیره، جعفری، فلفل سبز و جانوران سخت پوست دریایی مانند میگو، عامل بروز ۹۰ درصد حساسیت‌ها هستند. از دیگر موادغذایی که ۱۰ درصد آلرژی‌ها را موجب می‌شوند، می‌توان به میوه‌های غیر بومی( #آناناس، #کیوی، #خرمالو، #انبه، #نارگیل)، سبزیجاتی مانند #لوبیا، #باقلا، #نخود، #نخود_فرنگی و #سویا، آرد گندم، صدف، گوشت گاو، سیب زمینی، گوشت مرغ و خردل اشاره کرد. #سیر، #گوشت_بره، #مارچوبه، #قهوه، شاه بلوط، #شکلات، کلم قرمز، انگور، تربچه، پیاز، پرتقال، ادویه ها، پسته، توت فرنگی، مخمرنان، قلوه، گوجه فرنگی و کنجد از دیگر خوراکی‌هایی هستند که به ندرت ممکن است باعث حساسیت شوند. بنابراین لازم است مصرف این مواد غذایی در برنامه غذایی کودکان زیر یک سال با توجه و دقت بیشتری باشد، که در ادامه نکاتی دراین باره مطرح خواهد شد.

برای بسیاری از خانواده ها، زمان #صرف_غذا به معنی یک درگیری مفصل خسته کننده ست! نوع #غذا، اندازه آن، چه کسی می خورد یا نمی خورد یا چه اندازه و از چه چیز و... برای جلوگیری از این درگیری ها، موقع صرف غذا راجع به غذا صحبت نکنید و هیچ نظری روی آن داده نشود. این زمان را با صحبت حول یک موضوع خوشایند، تبدیل به اوقاتی آسوده و راحتی بخش کنید. اگر کودک شما خصوصا در سال های ابتدایی عمرش عادت دارد به غذا ناخنک بزند، با آن بازی کند اجازه بدهید و بدانید که در صورت برخورد مناسب شما با فرزندتان به مرور عادت بازی با غذا خود به خود برطرف می شود. شما باید برای کودکتان انتخاب های سالم و مورد قبول تهیه ببینید، اما اصلا او را مجبور به خوردن نکنید. هر چقدر هم این کار برایتان سخت است اما، مهم است که به کودکتان قدری #کنترل و #اختیار بدهید. و شاید شگفت زده شوید وقتی ببینید بچه ها درباره غذا از #خود‌_تنظیمی خوبی برخوردارند.

۱. توازن بین چربی و پروتئین : شیر انسان در مقایسه با #شیر سایر #پستانداران، #چربی بیشتر و #پروتئین کمتری دارد. این توازن، و پروتئین ها و چربی های منحصر به فرد در شیر انسان، برای #میلین دار شدن دستگاه عصبی ایده آل است.  ۲. کامل بودن غذایی : بچه ای که از شیر مادر تغذیه می شود تا شش ماهگی به غذای کمکی نیازی ندارد. شیر تمام پستانداران دارای مقدار کمی #آهن است ولی آهن موجود در #شیر_مادر توسط دستگاه گوارش کودک بسیار راحت جذب می شود. در نتیجه کودکانی که با #شیر_خشک تغذیه می شوند به شیر خشکی نیاز دارند که با آهن تقویت شده باشد.     ۳. به تضمین #رشد_جسمانی سالم کمک می کند : در چند ماه اول، بچه هایی که شیر مادر می خورند در مقایسه با بچه هایی که شیر خشک می خورند قدری سریع تر قد و وزن کسب می کنند. بچه هایی که شیر خشک می خورند در پایان سال اول عقب افتادگی خود را جبران می کنند. بچه های یک ساله ای که شیر مادر می خورند لاغرتر هستند (درصد بالاتری عضله به نسبت چربی دارند) و این الگوی رشدی می تواند به پیشگیری از چاقی بعدی کمک کند. ۴. از تعدادی بیماری محافظت می کند: تغذیه با شیر مادر، #پادتن ها و سایر عواملی که با عفونت مبارزه می کنند را از مادر به کودک انتقال داده و عملکرد دستگاه ایمنی را تقویت می کند. در نتیجه بچه هایی که شیر مادر می خورند در مقایسه با بچه هایی که شیر خشک می خورند، واکنش های #آلرژیک و بیماری های تنفسی و #روده ای بسیار کمتری دارند. شیر مادر تاثیرات ضد التهابی نیز دارد که شدت نشانه های بیماری را کاهش می دهد.     ۵. از رشد معیوب #آرواره و پوسیدگی دندان جلوگیری می کند: مکیدن سینه مادر به جای #پستانک مصنوعی به اجتناب از بد بسته شدن #دهان کمک می کند، وضعیتی که به موجب آن، آرواره بالا و پایین درست روی هم قرار نمی گیرند. این از پوسیدگی دندان ناشی از باقی ماندن مایع شیرین در دهان بچه هایی که در حال مکیدن سر شیشه به خواب می روند، جلوگیری می کند. ۶. قابلیت #هضم را تضمین می کند : بچه هایی که شیر مادر می خورند در مقایسه با بچه هایی که شیر خشک می خورند، نوع متفاوت #باکتری دارند که در روده رشد می کند، و باعث می شود به ندرت دچار #یبوست یا مشکلات معده ای - روده ای دیگر شوند.     ۷. انتقال به غذاهای جامد را آسان می کند: بچه هایی که شیر مادر می خورند به نسبت بچه هایی که شیر خشک می خورند، غذاهای جدید جامد را راحت تر می پذیرند. شاید به این علت که تجربه بیشتری با طعم های مختلف دارند که از غذای مادر به شیر وی منتقل شده.

واکسیناسیون کودکان یکی از مهم‌ترین راه‌های جلوگیری از ابتلای کودکان به برخی از بیماری‌های خطرناک است. واکسیناسیون کودکان طبق برنامه مشخصی زمان‌بندی شده است و اولین واکسن کودک در هنگام تولد نوزاد در بیمارستان و قبل از ترخیص شدن کودک انجام می‌شود. برنامه واکسیناسیون کودکان به این صورت است: ۱. بدو تولد: #واکسن سل (ب.ث.ژ)، واکسن سه‌گانه (دیفتری، کزاز، سیاه‌ سرفه) ۲. #دو_ماهگی: پنج‌گانه (دیفتری، کزاز، سیاهسرفه، هپاتیت ب، هموفیلوس پنومونیه) - فلج اطفال ۳. #چهار_ماهگی: پنج‌گانه (دیفتری، کزاز، سیاه‌سرفه، هپاتیت ب، هموفیلوس پنومونیه) - فلج اطفال - IPV (فلج اطفال تزریقی) ۴. #شش_ماهگی: پنج‌گانه (دیفتری، کزاز، سیاه‌ سرفه، هپاتیت ب، هموفیلوس پنومونیه) - فلج اطفال - IPV (فلج اطفال تزریقی) ۵. #دوازده_ماهگی: MMR (برای سرخک، سرخجه و اوریون ) ۶. #هجده_ماهگی: سه‌گانه - فلج اطفال - MMR ۷. #شش_سالگی: سه‌گانه - فلج اطفال مراقبت های بعد از واکسن: • بعد از تزریق واکسن ، 20 دقیقه در محل درمانگاه بمانید. در صورت مشاهده علائم آلرژی در کودک سریع به پزشک درمانگاه مراجعه کنید. • در ۲۴ ساعت اول بعد از تزریق واکسن از کمپرس سرد در محل واکسن استفاده کنید. به هیچ وجه یخ را به طور مداوم روی پوست نگه ندارید. آن را به تناوب بگذارید و بردارید. • در ۲۴ ساعت دوم پس از واکسن از کمپرس گرم در محل واکسن استفاده کنید. • به کودک مایعات و غذاهای آبکی بیشتری بدهید مانند آب، آب میوه، سوپ و سایر مایعات. • لباس کودک تنگ و چسبان نباشد. لباس های راحت و خنک به کودک بپوشانید. • درصورت بروز تب می توانید از قطره استامینوفن استفاده کنید. به این ترتیب که به ازای هرکیلوگرم وزن کودک ۲ قطره استامینوفن بدهید. اگر کودک شما 8 کیلو وزن دارد، 16 قطره استامینوفن کافی است. در صورتی که تب کودک ادامه داشت، میتوانید هر 6 ساعت، و در صورت پایین نیامدن تب، هر 4 ساعت به او استامینوفن بدهید. • پس از تزریق کودک را در آغوش بگیرید و به او محبت کنید. در خانه شرایطی فراهم کنید تا استراحت کند. • درصورت بالا رفتن درجه ی تب یا طولانی شدن تب بیش از دو روز حتما به پزشک مراجعه کنید. • برای پایین آوردن تب کودک به هیچ عنوان از آسپرین استفاده نکنید. استفاده از الکل یا آب سرد نیز برای پاشویه خطرناک است و توصیه نمی شود. • درصورت مشاهده هرگونه نشانه های غیرطبیعی مانند گریه طولانی مدت چندین ساعت پس از تزریق، لرزیدن یا سایر نشانه ها، به پزشک مراجعه کنید.