پست های مشابه
نی نی و مامان
* بعد از نماز صبح، سوره انعام رو به بادام بخون و اون رو بخور و این کار رو تا 40 روز ادامه بده . * روزهای دوشنبه، سوره نحل و روزهای پنجشنبه و جمعه، سوره یس و ملک و در تمام ماههای هفتم , هشتم و نهم سوره نور رو بخون. * در نمازهات سوره قدر و توحید رو بخون. * روزی 140 مرتبه صلوات بفرست * بعد از غذا خربزه بخور * هر روز به یک عدد میوه به , سوره یس بخون و اون رو ناشتا بخور. * از ماه هفتم به بعد، 5 سوره مسبحات رو تلاوت کنید یعنی سوره های: حدید، حشر، صف، جمعه و تغابن برگرفته از کتاب ریحانه بهشتی
09 تیر 1402 17:44:52
1778 بازدید
نی نی و مامان
✅ چگونه #تامی_تایم را انجام دهیم؟ - یک فضای نرم و ایمن آماده کنید و کودک را روی شکم قرار دهید. پتو یا تشک را روی یک سطح سفت و صاف مانند زمین قرار دهید. - همچنین می توانید نوزاد خود را روی شکم یا سینه یا روی پاهای خود قرار دهید. دیدن صورت شما می تواند انگیزه کافی برای کودک باشد تا سعی کند سر خود را از بدن شما بلند کند. البته گاهی اوقات این نقشه می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. خصوصا در مورد والدینی که کمبود خواب دارند (بخوانید: همه ما!) ممکن است وسوسه شوند که چرت بزنند. حتی اگر بتوانید بیدار بمانید، ممکن است کودک انگیزه ای برای بلند کردن سر خود از بدن گرم شما نداشته باشد و به خواب برود. - واکنش نوزاد خود را بسنجید. ممکن است نیاز باشد کمی تغییرات ایجاد کنید. مثلا اگر کودک واقعا نمی تواند خوابیدن روی شکم خود را تحمل کند، او را به پهلو بخوابانید. نوزاد را روی یک پتو، به پهلو خوابانده، با یک حوله ی غلتانده شده، پشت سر و یک پارچه ی تا شده، زیر سرش را حمایت کنید. هر دو دست کودک و هر دو پا را به جلو بیاورید و برای راحتی زانوهای او را خم کنید. حتما هر 10 تا 15 دقیقه او را به سمت دیگر بغلتانید. ( البته، این فعالیت نباید به طور کامل جایگزین تامی تایم شود، بنابراین به تلاش خود ادامه دهید!) - به نشانه های خستگی نوزاد، مانند گریه کردن، یا سر را روی زمین گذاشتن توجه کنید. دقت کنید که پیش از خستگی زیاد نوزاد، او را بردارید. در پست بعد در مورد روش های جذاب کردن تامی تایم برای نوزاد صحبت میکنیم
22 مهر 1402 14:04:53
490 بازدید
نی نی و مامان
از اونجایی که بارداری چهل هفته ست و این تنها زمانیه که شما مامان گل، میتونی چهل هفته متوالی پاک و طاهر باشی، خوبه که چله های زیر رو تو این ایام انجام بدی ☺️: * خوندن 40 مرتبه سوره یس و فوت کردن به انار و خوردن آن * خوندن 40 مرتبه سوره یوسف و فوت کردن به سیب و خوردن آن * خوردن مویز صبح ناشتا هر روز 21 عدد با 21 بسم الّه در 40 روز متوالی * خوندن 40 مرتبه زیارت عاشورا با صد لعن و صد سلام و دعای علقمه * خواندن 40 مرتبه زیارت آل یاسین و دعای بعد از آن * خوندن 40 مرتبه زیارت جامعه کبیره * خوندن دعای کمیل در 40 شب جمعه * خوندن دعای ندبه در 40 صبح جمعه * خوندن دعای سمات در 40 عصر جمعه * خوندن سوره های مسبحات یعنی حدید , حشر , تغابن , جمعه و صف , در 40 شب جمعه يا 40 شب قبل از خواب * خوندن نماز شب در 40 شب * غسل جمعه در 40 روز جمعه ( در حدیث نیز وارد شده که در اثر انجام 40 غسل جمعه بصورت پی در پی فشار قبر برداشته می شود ) * خوندن دعای عهد در 40 روز بعد از نماز صبح * خواندن 40 مرتبه حدیث کساء * خواندن 40 مرتبه دعای توسل برگرفته از کتاب ریحانه بهشتی
09 تیر 1402 18:17:27
8102 بازدید
نی نی و مامان
* روزهای شنبه بعد از نماز صبح 10 مرتبه سوره قدر رو بخون. * روزهای یکشنبه بعد از نماز صبح 2 مرتبه سوره تین رو بخون. * روزهای دوشنبه سوره یس رو بخون. * روزهای سه شنبه سوره فرقان رو بخون. * روزهای چهارشنبه سوره انسان رو بخون. * روزهای پنجشنبه سوره محمد رو بخون. * روزهای جمعه سوره صافات رو بخون. * ماست شیرین و عسل رو زیاد بخور. * هر جمعه، ناشتا انار شیرین بخور. برگرفته از کتاب ریحانه بهشتی
09 تیر 1402 17:51:52
1663 بازدید
نی نی و مامان
مامان گل، این موارد رو در طول مدت بارداری رعایت کن: - همیشه با وضو باش - از گناه دوری کن - بوی خوش استشمام کن و از بوی بد دوری کن - از دیدن فیلمهای مستهجن و شنیدن موسیقی نامناسب دوری کن. - به زود خوابیدن و سحرخیزی و نماز شب عادت کن. - با کوچولوی تو شکمت صحبت کن - کوچولوت رو همونطوری که دوست داری باشه (مثلا زیبا , باهوش , باتقوا و... ) تو ذهنت تصور کن. - نماز اول وقت یادت نره - تسبیحات حضرت زهرا (س) رو بعد از هر نماز و قبل از خواب بخون. - موقع تکان خوردن بچه در شکم , دستت رو روی شکمت بذار و سوره توحید رو بخون - بر خوندن قرآن بویژه سوره انبیاء برای صالح شدن فرزند مداومت کن. - زیاد ذکر بگو (مثل صلوات , لااله الا الله و...) - برای صبور شدن کودک، دستت رو روی شکمت بگذار و سوره والعصر رو بخون - درکل 9 ماه یک ختم قرآن انجام بده - از غذاهای حرام دوری کن. - از مواد غذایی سالم و مقوی مثل انگور , بادام, پسته , هلو , هندوانه , شلغم , خاکشیر , فندق، گردو , سبوس گندم و جو , عسل . خرما . زیتون , سبزیجات , میوه جات , سیب , کدو خورشتی، عدس، اسفناج، گلابی، به و انار و... استفاده کن. - میوه به، باعث خوش اخلاق، باهوش و زیبا شدن کودک میشه - خوردن خرما هم در ماه های آخر بارداری باعث خوش اخلاق و بردبار شدن فرزندت میشه - از مواد غذایی مضر مثل سوسیس، کالباس، نوشابه و کنسرو و شیرینی قنادی و... دوری کن. - در ماه های آخر، بدنت رو با روغن زیتون و بنفشه و بادوم، ماساژ بده این سوره ها و اذکار رو هر روز بخون: - 11 مرتبه سوره توحید - 3 مرتبه سوره کافرون - 3 مرتبه سوره ناس - 70 مرتبه استغفرالله ربی و اتوب الیه - 100 مرتبه لاله الا اللّه انت سبحانک انی کنت من الظالمین برگرفته از کتاب ریحانه بهشتی
09 تیر 1402 15:07:57
10934 بازدید
نی نی و مامان
✅ ورزش #کگل چیست؟ تمرینات کگل (که به آن تمرینات #کف_لگن نیز گفته می شود) به تقویت عضلات کف لگن شما کمک می کند. عضلات کف لگن شما از اندام های لگن مانند مثانه، روده و واژن حمایت می کنند. عضلات کف لگن اندام های شما را در جای خود نگه می دارند و در عین حال به عملکردهای بدن مانند ادرار کردن، مدفوع و سکس کمک می کنند. کگل شامل منقبض و سفت کردن و سپس آزاد کردن عضلات کف لگن برای تقویت آنها است. ✅ انجام کگل می تواند به مشکلاتی مانند موارد زیر کمک کند: ✔️ بی اختیاری ادرار (نشت ادرار). ✔️ بی اختیاری فوری (نیاز فوری به ادرار کردن). ✔️ بی اختیاری مدفوع (نشت مدفوع). ✔️ افتادگی اندام لگن (قطع شدن یا برآمدگی اندام های لگن به داخل واژن). ✔️ کگل همچنین می تواند سلامت جنسی شما را بهبود بخشد و به بهبود ارگاسم کمک کند. ✅ تمرینات کگل در واقع چه کاری انجام می دهند؟ تمرینات کگل به حفظ تناسب عضلات کف لگن کمک می کند. درست مانند اینکه ممکن است سایر عضلات بدن خود را با بلند کردن وزنه تقویت کنید، انجام کگل راهی برای قوی نگه داشتن عضلات کف لگن است. با تمرینات کگل می توانید کنترل بهتری بر مثانه و روده ها داشته باشید و از ضعیف شدن عضلات لگن جلوگیری کنید. ضعف عضلات کف لگن می تواند باعث بی اختیاری دفع ادرار و مدفوع یا گاز معده شود . عضلات کف لگن شما ممکن است با افزایش سن یا به دلیل مواردی مانند بارداری، زایمان یا جراحی ضعیف شوند. ✅ چقدر طول می کشد تا متوجه تغییرات شوید؟ می توانید انتظار داشته باشید که پس از شش تا هشت هفته نتایج را مشاهده کنید. اینکه چقدر طول می کشد تا متوجه تغییرات شوید بستگی به میزان سازگاری شما با تمرینات کگل و میزان ضعیف بودن عضلات شما دارد. در پست های بعد بیشتر در مورد تمرینات کگل صحبت میکنیم
01 آبان 1402 11:25:46
272 بازدید
یاسمین شکوهی
0
2
تامی تایم و فواید آن
#تامی_تایم چیست؟ وقتی در مورد تامی تایم صحبت می کنیم، دقیقا منظورمان چیست؟ زمانی که کودک در بیداری و تحت نظارت، روی شکم خود می گذراند و در اصطلاح به حالت #دمر خوابانده می شود. قرار دادن نوزاد روی شکم او را تشویق می کند تا سر خود را بلند کند که به تقویت عضلات سر، گردن و شانه و تقویت #مهارت_های_حرکتی کمک می کند. این فعالیت برای #رشد_کودک لازم است و باید بخشی از برنامه ی روزانه کودک باشد. فواید تامی تایم : می دانیم، وادار کردن کودک به فعالیتی که جذابیتی ندارد، آسان نیست. اما به ما اعتماد کنید، تامی تایم ارزش آن را دارد. علاوه بر اینکه باعث برقراری پیوند عاطفی بین شما و کودکتان می شود، مزایای دیگری هم دارد. از جمله: - تمرین و آمادگی برای نقاط عطف کودک مانند #غلت زدن، ایستادن، نشستن و خزیدن - مهارت های حرکتی درشت را تقویت می کند - عضلاتی که به طور معمول کمتر مورد استفاده قرار می گیرند را درگیر می کند - از پالژیوسفالی (معروف به سندرم سر صاف) جلوگیری می کند - به کنترل سر کودک کمک می کند - مشکل #کولیک و نفخ را کم می کند - کودک را در معرض زاویه محیطی متفاوت قرار می دهد - کودک داده های حسی را از راه پوست، مفصلها و شکم اش دریافت میکند و درمی یابد موقعیتش در فضا کجاست.