پست های مشابه
نی نی فود
نقشهای مهم: بالا بردن قدرت دید شبانه، تشخیص رنگها، سلامت پوست، تأمین رشد و ترمیم بافت و تکامل استخوان. منابع مهم: جگر، میوهها و سبزیهای زردرنگ، زرده تخممرغ، کره، سبزیهای برگی، ماهی و روغن کبد ماهی. عوارض کمبود: شبکوری، خشک و زبر شدن پوست و چشم، اختلال در رشد. عوارض زیادهروی در مصرف: سردرد، درد استخوان و مفاصل، ریزش مو، ضعف و خستگی، رشد غیرعادی، نارسایی کبد. منبع: بهترین کلیدهای نغذیه برای کودک و نوجوان #تغذیه_کودک #ویتامین_A
19 اسفند 1400 07:44:01
150 بازدید
نی نی فود
کودک درست صبحانه نمیخورد. آیا جای نگرانی است؟ #صبحانه از وعدههای مهم غذایی است و کودکان بهعلت بیاشتهایی یا عجلهای که برای رفتن به مهدکودک یا #مدرسه دارند، از خوردن آن محروم میشوند. بررسیها نشان میدهد که خوردن صبحانه، علاقه و یادگیری کودک را بالا میبرد. صبحانه باید طوری باشد که هم #انرژی فوری را تأمین کند و هم برای چند ساعت قبل از ناهار، بهتدریج مقداری انرژی آزاد نماید. چای شیرین، میوه و آبمیوه تازه، منبع انرژی فوری و شیر یا نان و پنیر و سایر سریالها یک منبع تدریجی هستند. یکی از روشهای تهیه صبحانه سریع، مخلوط کردن شیر و تخممرغ یا شیر و آبمیوه تازه در یک مخلوط کن است. روش دیگر، گرفتن چند لقمه نان و پنیر يا یک ساندویچ کوچک پنیر همراه چای شیرین یا شیر است. البته بهتر است کمی زودتر از خواب بیدار شوید تا فرصت کافی برای صرف صبحانه داشته باشید و کودک به علت عجله و نگرانی از تأخیر در مدرسه، از صرف صبحانه محروم نشود. منبع: بهترین کلیدهای تغذیه برای کودک و نوجوان
23 اسفند 1400 17:44:00
217 بازدید
نی نی فود
نقشهای مهم: ساختن هموگلوبین (پروتئین عامل انتقال اکسیژن در خون)، در ساختمان چند آنزیم بهکار میرود. منابع مهم: جگر، گوشت قرمز، مخمر، سبزیهای برگی، زرده تخممرغ، زردآلو، آلو، آرد کامل غلات. عوارض کمبود: کمخونی، ضعف عمومی. زیادهروی در مصرف: صدمات قلبی، کبدی و پانکراس. منبع: بهترین کلیدهای تغذیه برای کودک و نوجوان #تغذیه_کودک #آهن
19 اسفند 1400 16:55:20
132 بازدید
نی نی فود
نقشهای مهم: ساختن کولاژن یعنی مادهای که در بافت پیوندی بهکار میرود، تشکیل بافت پیوندی پوست و عضلات، جلوگیری از تجزیه ویتامینهای E و A، تيامین و ریبوفلاوین بهوسیله اکسیژن. منابع مهم: مرکبات، سبزیها و سیبزمینی. عوارض کمبود: اسکوروی، خونریزی از لثهها، مختل شدن انعقاد خون و ترمیم زخم، کاهش وزن، ضعف، حساس شدن. زیادهروی در مصرف: عادت کردن و وابسته شدن به دُزهای بالا، ظاهر شدن عوارض کمبود حتی در دُزهای عادی. منبع: بهترین کلیدهای تغذیه برای کودک و نوجوان #تغذیه_کودک #ویتامین_C
19 اسفند 1400 08:40:03
136 بازدید
نی نی فود
امروزه مشکل #چاقی از مهمترین مشکلات رشد و #تغذیه کودکان و نوجوانان است. در ۱۵ تا ۲۰ سال گذشته تعداد کودکان چاق (بین شش تا دوازدهساله) حدود ۵۴ درصد و تعداد نوجوانان چاق (سیزده تا هفدهساله) نزدیک به ۳۹ درصد افزایش داشته است. براساس مشاهدات بهدست آمده، سلولهای چرب که در زمان کودکی بهوجود میآیند، در تمام دوران زندگی در بدن باقی میمانند. هنگامی که کودک بیش از مقدار موردنیاز خود غذا میخورد یا نسبت به انرژی دریافتی خود فعالیتی ندارد، تعداد زیادی سلولهای چرب در بدن او بهوجود میآید. بعضی از مادران برای داشتن یک کودک چاق و توپولی، او را به پرخوری وادار میکنند و نمیدانند که چاقی کودک نشانه #سلامت او نیست. علاوه بر کنترل و نظارت بر طرز تغذیه کودک، والدین باید فرزندان خود را به ورزش و فعالیتهای فیزیکی تشویق کنند. بهترین کمک برای کودک یا نوجوان چاق، مشورت با پزشک اطفال یا متخصص تغذیه و رژیمدرمانی است. متخصص تغذیه و پزشک با توجه به وضع جسمانی، سن و وزن کودک، برنامه غذایی مناسبی برای او تنظیم میکند. در #رژیم غذایی متعادل که برای کاهش وزن کودکان چاق بهکار میبرند، معمولا انرژی رژیم غذایی را حدود ۳۰ درصد کاهش میدهند. در این رژیمهای غذایی برای کاهش انرژی میتوان بهجای شیر چرب و معمولی، از شیر کمچربی یا بیچربی و بهجای کیک و چای پرشیرینی، از کیک و چای کمشیرینی استفاده نمود. پرهیز از خوردن کره، مایونز، سسهای سالاد و دسرهای چرب و شیرین یا کم کردن مصرف آنها نیز روش موثری برای کاهش انرژی دریافتی است. منبع: بهترین کلیدهای تغذیه برای کودک و نوجوان #تغذیه_کودک #رژیم_غذایی #اضافه_وزن
19 اسفند 1400 07:34:14
111 بازدید
نی نی فود
نقشهای مهم: سوختوساز کربوهیدراتها برای تولید انرژی، رشد و ترمیم بافت بهویژه بافت عصبی، قلب و عضلات. منابع مهم: آرد کامل غلات و نان کامل، مخمر، جوانه گندم، جگر، حبوبات. عوارض کمبود: بریبری، ضعف عضلانی، گیجی، بزرگ شدن قلب، بیاشتهایی. زیادهروی در مصرف: ناشناخته. منبع: بهترین کلیدهای تغذیه برای کودک و نوجوان #تغذیه_کودک #ویتامین_B1
19 اسفند 1400 08:27:36
65 بازدید
سارا علیپور
11
39
میانوعده به شکل گل:
اکثر افراد بزرگسال عادت دارند که قسمت خوشمزه هر غذایی را اول بخورند. امااگر شما غذاهای خوشمزه و شیرین را کنار یکدیگر به کودک خود بدهید، او با طعمهای بیشتری آشنا خواهد شد. میتوانید وعده غذا را با یک چیز شیرین مانند چند برش انبه یا هر میوه تازه دیگری آغاز کنید؛ اما اجازه ندهید کودک شما شکمش رابا شیرینی، کیک، بیسکویت و یا دسرهای شیرین و چایقکننده پر کند. سعی کنید با افزودن چاشنیهای خوردنی رنگی، یک ظرف غذای بیرنگ و رو را به غذایی زیبا تبدیل کنید. شاهی یا ترهتيزک سرشار از ویتامین آ و بسیاری از املاح است. این غذای سالم و مغذی همراه با یک فنجان آب هویج طبیعی دارای ارزش غذایی بیشتری است. مواد لازم : خمیر تهیه شده از آرد گندم سبوسدار آماده شده در ظرفهایی به قطر ۱۸ با ۲۰ سانتیمتری ۲ عدد تخممرغ ۳۰۰ میلیلیتر شیر ۱۰۰ گرم سبزیجات ریز شده مانند ترهفرنگی، گوجهفرنگی و قارچ ۵۰ گرم پنیر رنده شده طرز بهنه: فر را تا ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کنید. تخممرغها، شیر و سبزیجات را با هم مخلوط کنید. همه مواد را در یک ظرف مخصوص کیک بريزید. پنیر را روی آن بپاشید و به مدت ۲۰ دقیقه (تا زمانی که وقتی کارد را در آن فرو میکنید چیزی به آن نچسبد) بپزید. منبع: اولین غذاها # صبحانه #غذا #تزیین_غذاا
شما میتوانید مطالب بیشتری از صفحات محتوایی و دیگر صفحات بامانو بخوانید
برای دسترسی نامحدود به مطالب و استفاده از امکانات دیگر اپلیکیشن بامانو مانند ساخت آلبوم خانوادگی، اپلیکیشن بامانو را نصب کنید. با عضو شدن شما از محتواهایی پشتیبانی میکنید که دوست دارید بیشتر از آن ها مطلع باشید
19 خرداد 1401 01:08:14
زهرا غلامی
-0 پاسخ