👈 ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺗﻮﺳﻂ ﺩﮐﺘﺮ ﺁﺭﻧﻮﻟﺪ ﮐِﮕِﻞ ﻣﺘﺨﺼﺼﯽ ﺯﻧﺎﻥ ﺍ ﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺩﻫﻪ ۱۹۴۰ ﻣﯿﻼﺩﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺯﻧﺎﻥ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﺷﺪ ﻭ ﻫﺪﻑ ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺁﻥ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﻟﮕﻨﯽ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ ﻭ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﻨﺪ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﺧﻮﻧﺮﯾﺰﯼ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﺑﻮﺩ . ﺩﮐﺘﺮ ﮐﮕﻞ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﮐﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎ ﺑﻪ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻟﺬﺕ ﺟﻨﺴﯽ ﻫﻢ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ . ﺗﻨﻮﻉ ﺍﯾﻦ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺯﯾﺎﺩ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺭﯾﺸﻪﯼ ﻫﻤﮕﯽ ﺁﻥﻫﺎ ﯾﮑﯽ ﺍﺳﺖ. ✅ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺩﺭ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﻣﺜﺎﻧﻪ ﺭﺍ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﺳﭙﺲ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ ﯾﺎ ﺩﺭﺍﺯ ﺑﮑﺸﯿﺪ ﺳﭙﺲ ﻋﻀﻼﺕ ﮐﻒ ﻟﮕﻦ ﺭﺍ ﻣﻨﻘﺒﺾ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﻧﻘﺒﺎﺽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 3 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 3 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺷﻞ ﮐﻨﯿﺪ 10ﺑﺎﺭ ﺍﯾﻦ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺑﻌﺪ ﻣﺪﺕ ﺍﻧﻘﺒﺎﺽ ﻭ ﺷﻞ ﮐﺮﺩﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍ 4 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ . ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﺪﺕ ﺍﻧﻘﺒﺎﺽ ﻭ ﺷﻞ ﮐﺮﺩﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍ ﺑﻪ 10 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺑﺮﺳﺎﻧﯿﺪ. ✅ﻣﺰﺍﯾﺎﯼ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﮐﻒ ﻟﮕﻦ • ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﻓﺘﺎﺩﮔﯽ ﺭﺣﻢ ﺑﺨﺼﻮﺹ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﻭ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﯾﺎﺋﺴﻪ • ﺗﺴﻬﯿﻞ ﺍﻣﺮ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﺣﺎﻣﻠﻪ • ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﺭﻓﻊ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﺟﻨﺴﯽ ﺩﺭ ﺁﻗﺎﯾﺎﻥ ﻣﺜﻞ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻭ ﮐﻤﺮ ﺩﺭﺩ ﺑﻌﺪ ﺍﻧﺰﺍﻝ • ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻮﺍﺭﺩﯼ ﻣﺜﻞ ﺑﯽ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭﯼ ﺍﺩﺭﺍﺭ ﻭ ﻣﺪﻓﻮﻉ ﺑﺨﺼﻮﺹ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺟﺮﺍﺣﯽ ﭘﺮﻭﺳﺘﺎﺕ , ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﻭ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﯾﺎ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﻟﮕﻦ. و همچنین کمک به تنگ شدن واژن در خانم ها. بنابراین اگر مشکلات بالا را دارید و یا دوست ندارید که دچار شوید، انجام این ورزش را فراموش نکنید. 🌹شاد و سلامت باشید 🌹

↙↙↙ بوی ناحیه تناسلی خیلی از خانم ها راجع به بوی ناحیه تناسلیشون سوال داشتن و فکر میکردن که این تا حدی زیاد هست که دیگران خصوصا شریک جنسیشون رو اذیت میکنه. راجع به این بو لازمه بدونید تمام چیزهایی که ما میخوریم روی این بو و کیفیتش تاثیر میذاره. ازجمله، غذاها، نوشیدنی ها، داروها، مواد مخدر، الکل و... روی بوی ترشحات واژن تاثیر میذاره. خوردن آب زیاد، میوه ها و سبزیجات برای بهبود کیفیت این بوها بسیار موثر هستند. و همینطور ترک عاداتی مثل سیگار کشیدن و نوشیدن الکل. نکته ای که راجع به این بو ها وجود دارد این است که تشخیص بدیم چه زمانی این بوها از حالت طبیعی خارج شده و نشان دهنده عفونت واژینال هستند. که معمولا همراه با عفونت های واژینال ترشحات بوی ماهی گندیده میدهند. روش های پیشگیری از باداری نیز روی این بوها تاثیر گذارند. چه روش هورمونی باشد چه غیر هورمونی بنابراین اگر با انتخاب روشی بوی ترشحات شما به حالت ناخوشایندی تغییر کرد، در کنار رعایت بهداشت استفاده از تغذیه سالم و تازه بسیار مفید است خصوصا استفاده از محصولات پروبیوتیک. 💥دوستان لطفا سوالاتتون رو توی کامنت ها نپرسید. فقط به سوالات تلگرام و دایرکت پاسخ داده میشه. 🌹شاد و سلامت باشید🌹

⤵⤵⤵⤵ #لونژیل یا #لوونورژسترول یکی از معمول ترین و رایج ترین قرص ها و روش های جلوگیری اورژانسیه که اکثرا باهاش آشنا هستیم، این دارو باید حداکثر تا 72 ساعت بعد از رابطه جنسی محافظت نشده استفاده بشه، و سوالی که خیلی از خانم ها در مورد این قرص دارن اینه که باید چنتا از این قرص بخورن؟ خب این دارو باید 1.5 میلی گرم یکجا خورده بشه، و اگر هر قرص 1.5 میلی گرم باشه یک عدد کافیه ولی اگر دوزش 0.75 میلی گرم باشه باید دوتا باهم خورده بشه و نیاز به دوز دوم نداره اشتباه رایجی که درمورد این قرص میشه استفاده مکرر از این قرص در طول یک دوره ماهانه خانم هاست، یادتون باشه هر دوره ماهانه فقط یکبار میتونید از این روش استفاده کنید و استفاده مکرر عملا بی اثر هست و عوارضش رو بیشتر هم می‌کنه. اشتباه رایج دوم خانم ها اینه که فک میکنن بعد از خوردن این قرص ها، دارو اثرش رو با خونریزی نشون میده، در صورتی که هیچ لزومی نداره شما بعدش قاعدگیتون شروع بشه، البته ممکن هم هست لکه بینی یا خونریزی نامنظم داشته باشید که از عوارض این دارو هستش و اگر خیلی شدید نباشه جای نگرانی نیست. بعضی #داروها اثر این قرصها را کاهش میدن، مثلا اگر از فنی توئین یا ریفامپین استفاده می کنید ، اثر این روش کم میشه بنابراین در صورت مصرف همزمان این داروها باقرصهای پیشگیری ، تعداد قرصهای #پیشگیری را دو برابر کنید. ⛔موارد منع مصرف: در صورت بارداری،بیماری شدید شریانی،آدنومای کبدی، پروفیری،سرطان پستان و دستگاه تناسلی 🚫هشدار: در صورت ابتلا به بیماری قلبی، سابقه بارداری نابجا،سندرم های سو جذب، کیست های فعال تخمدانی، بیماری فعال کبدییرقان انسدادی عود کننده و یا سابقه یرقان در دوران بارداری، دارو با احتیاط مصرف شود. ❌عوارض جانبی: نامنظم شدن قاعدگی، تهوع، استفراغ،سردرد، احساس ناراحتی در سینه ها،افسردگی ،اختلالات پوستی، تغییرات وزن بدن ✔نکات قابل توصیه: * در صورت مصرف همزمان این دارو با ریفامپین، حتما باید از یک روش دیگر جلوگیری نیز استفاده کرد. *  طی دوران مصرف باید فشار خون فرد دائما کنترل شود. ✅گرچه این روش درصورت استفاده صحیح ، تا 97-99درصد موثر واقع میشه ولی در تمام روشها شانس شکست وجود داره بنابراین تاکید می کنم تا زمان #قاعدگی بعدی حتما ازیک روش دیگر مانند #کاندوم استفاده کنید. در صورت وقوع #حاملگی همزمان با این روش ، با توجه به اینکه این روش برای #جنین خطری ندارد ، نیازی به #سقط و ختم حاملگی نخواهد بود. 🌹 اگه از این مطلب راضی بودید با دوستاتون به اشتراک بذارید، سوالاتون رو از طریق دایرکت بپرسید.

با توجه به گرایشاتی که امروزه شاهدش هستیم، این نوع رابطه بسیار رایج شده و مخاطب پست من فقط خانم ها نیستن... خب توی این تریبونی که در اختیار من هست، متاسفانه یا خوشبختانه من توانایی منع کردن کاری رو ندارم چون افراد مختار هستن و در نهایت کاری رو که بخوان انجام میدن. اما توانایی این رو دارم که به دیگران آگاهی بدم نسبت به رفتارها و روابطی که وجود داره. اگر از من پرسیده بشه این نوع رابطه رو به هر صورت و به هر تعداد رو به شدت منع میکنم، چون بجز ضرر برای هر دو طرف رابطه هیچ چیزی نداره. راجع به کسانی که به این نوع رابطه تمایل دارن، در بعضی منابع تمایل به رابطه مقعدی رو مخصوصا اگر جای تمایل به رابطه واژینال رو بگیره، یک نوع ناهنجاری جنسی میدونن که نیاز به درمان داره. در منابعی که هموسکشوالیتی یا همون همجنس گرایی رو ناهنجاری جنسی نمیدونن و از نظرشون عادی هست هم، باز این رابطه رو تحت شرایطی که توضیح دادم توصیه میکنن. در کل برای بدن و روح خودتون احترام قائل بشید و کاری رو که باعث رنجش میشه انجام ندید. ممنون از همراهیتون🌹 . . . . #رابطه_جنسی #رابطه_مقعدی #رابطه_محافظت_شده #سکسولوژی #انال_سکس #کاندوم #لوبریکانت #واژن #عفونت_راجعه #عفونت_واژنیال #هموروئید #فیشر #بواسیر #ناهنجاری_جنسی #اسفنگتر #مقعد #انال #مامایی #دانشجومامایی #مطب_مامایی #مطب_زنان

⬅ﭘﺎﭖ ﺍﺳﻤﯿﺮ ﭼﺮﺍ ﻭﭼﮕﻮﻧﻪ؟ ⬅ﭘﺎﭖ ﺍﺳﻤﯿﺮ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ؟ ﭘﺎﭖ ﺍﺳﻤﯿﺮ ﻫﻨﮕﺎﻡ #ﻣﻌﺎﯾﻨﻪ #ﻟﮕﻨﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽ ‌ ﺷﻮﺩ . #ﺩﮐﺘﺮ ﺑﺎ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﺍﯼ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ #ﺍﺳﭙﮑﻮﻟﻮﻡ، ﺩﻫﺎﻧﻪ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ #ﺗﻨﺎﺳﻠﯽ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﺑﺘﻮﺍﻧﺪ ﮔﺮﺩﻥ ﺭﺣﻢ ﺭﺍ ﺑﺒﯿﻨﺪ . ﺑﻌﺪ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻧﻤﻮﻧﻪﮔﯿﺮ ‏(ﺍﺳﭙﭽﻮﻻ ‏) ﻭ ﯾﮏ ﺑﺮﺱ ﮐﻮﭼﮏ، ﺳﻠﻮﻝ ‌ﻫﺎﯼ ﮔﺮﺩﻥ ﺭﺣﻢ ﺭﺍ ﺟﻤﻊ ‌ﺁﻭﺭﯼ ﻣﯽ ‌ ﮐﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﻧﻤﻮﻧﻪ ﺑﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﺑﻪ #ﺁﺯﻣﺎﯾﺸﮕﺎﻩ ﻓﺮﺳﺘﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . ﺍﯾﻦ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﺩﺭﺩﻧﺎﮎ ﻧﯿﺴﺖ، ﺍﻣﺎ ﻣﻌﺎﯾﻨﻪ ﻟﮕﻨﯽ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺍﻧﺪﮐﯽ ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺑﺎﺷﺪ . ⬅ﻧﺘﺎﯾﺞ ﭘﺎﭖ ﺍﺳﻤﯿﺮ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺳﻪ ﻫﻔﺘﻪ ﻃﻮﻝ ﻣﯽ ﮐﺸﺪ ﺗﺎ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ . ﭘﺎﭖ ﺍﺳﻤﯿﺮ ﻃﺒﯿﻌﯽ، ﯾﻌﻨﯽ ﮔﺮﺩﻥ ﺭﺣﻢ، ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ . ﭘﺎﭖ ﺍﺳﻤﯿﺮ ﻏﯿﺮﻃﺒﯿﻌﯽ، ﯾﻌﻨﯽ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﺷﺪﻩ، ﻇﺎﻫﺮ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺍﻧﺪ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ، ﮔﺎﻫﯽ ﺗﮑﺮﺍﺭ #ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ. ﺍﮔﺮ ﭘﺎﭖ ﺍﺳﻤﯿﺮ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎﺷﺪ، ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ #ﭘﺰﺷﮏ ‌ﺗﺎﻥ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﻫﺎﯼ ﻣﺘﻔﺎﻭﺗﯽ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﺧﻮﺩ #ﺗﺠﻮﯾﺰ ﮐﻨﺪ، ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ #ﮐﻮﻟﭙﻮﺳﮑﻮﭘﯽ ‏(ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﯾﮏ ﻣﯿﮑﺮﻭﺳﮑﻮﭖ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻌﺎﯾﻨﻪ ﮔﺮﺩﻥ ﺭﺣﻢ ﻭ #ﻭﺍﮊﻥ ‏) . ﭘﺎﭖ ﺍﺳﻤﯿﺮ ﮔﺎﻫﯽ ﻧﺸﺎﻥ ‌ ﺩﻫﻨﺪﻩ #ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻫﻢ ﻫﺴﺖ، ﺍﻣﺎ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺸﺨﯿﺺ #ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ.ﻫﺎﯼ.ﺁﻣﯿﺰﺷﯽ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺗﮑﯿﻪ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﻫﺎﯼ ﺍﺧﺘﺼﺎﺻﯽ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ. ⬅ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﭘﺎﭖ، ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﺐ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺩﻗﯿﻖ ‌ﺗﺮ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭﻫﺎ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩ: ﭘﺮﻫﯿﺰ ﺍﺯ #ﺭﺍﺑﻄﻪ.ﺟﻨﺴﯽ، ﺷﺴﺘﺸﻮﯼ ﻭﺍﮊﻥ ﻭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﮐﺮﻡﻫﺎﯼ #ﻭﺍﮊﯾﻨﺎﻝ 48 ﺳﺎﻋﺖ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ . ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ، ﺩﭼﺎﺭ ﻋﻔﻮﻧﺖ ﺑﻮﺩﻩﺍﯾﺪ، ﯾﺎ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺳﻠﻮﻝ ﮐﺎﻓﯽ ﺩﺭ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﺍﻭﻝ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﻧﯿﺎﻣﺪﻩ ﺑﺎﺷﺪ، ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺑﺎﺷﺪ. ﺍﺯ ﺁﻧﺠﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺯﻧﺎﻧﻪ ﯼ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﻧﯿﺰ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺮ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﭘﺎﭖ ﺍﺛﺮ ﺑﮕﺬﺍﺭﺩ، ﺯﻧﺎﻥ ﯾﺎﺋﺴﻪ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﺩﺍﺭﻧﺪ . ⬅ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﻭﻗﺖ ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﭘﺎﭖ ﺍﺳﻤﯿﺮ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ؟ ﻗﺒﻼ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﺪ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﭘﺎﭖ ﺍﺳﻤﯿﺮ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺁﻣﯿﺰﺵ ﺟﻨﺴﯽ، ﯾﺎ ﺗﺎ ﺳﻦ 21 ﺳﺎﻟﮕﯽ ‏( ﺑﺴﺘﻪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﮐﺪﺍﻡ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺍﻓﺘﺎﺩﻩ ﺑﺎﺷﺪ ‏) ، ﻫﺮ ﺳﺎﻝ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﻮﺩ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎﯼ ﺯﯾﺮ 30 ﺳﺎﻝ، ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺳﺎﻻﻧﻪ ﭘﺎﭖ ﺍﺳﻤﯿﺮ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ 30 ﺳﺎﻝ، ﺑﺎ ﺳﻪ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﭘﺎﭖ ﺩﺭ ﺳﻪ ﺳﺎﻝ ﻣﺘﻮﺍﻟﯽ ﻭ ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﻣﻨﻔﯽ ﺍﺯ ﻟﺤﺎﻅ ﻭﯾﺮﻭﺱ ﭘﺎﭘﯿﻠﻮﻣﺎﯼ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ‏( ﮐﻪ ﺑﺎ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﮔﺮﺩﻥ ﺭﺣﻢ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺩﺍﺭﺩ ‏) ، ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻫﺮ ﺩﻭ ﺗﺎ ﺳﻪ ﺳﺎﻝ ﺁﻥ ﺗﺠﻮﯾﺰ ﻣﯽ ﺷﺪ. ﺍﻣﺎ ﺟﺪﯾﺪﺍ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎﯼ ﺯﯾﺮ 30 ﺳﺎﻝ ﻫﺮ ﺩﻭ ﺳﺎﻝ ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﻭ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎﯼ 30 ﺳﺎﻝ ﺑﻪ ﺑﺎﻻ، ﻫﺮ ﺳﻪ ﺳﺎﻝ ﯾﮏ ﺑﺎﺭ، ﭘﺎﭖ ﺍﺳﻤﯿﺮ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﻮﺩ. 🌹شاد و سلامت باشید 🌹

📝 ‍ ___👇🏼_👇🏼_👇🏼__ 💟در زمان یائسگی دفع قطره ای ادرار ، بی اختیاری در حالت های هیجانی پیش می آید ؛ چرا که ماهیبچه های کنترل کننده شل می وند. 💟می توان با تمرین حرکت جمع شدگی کامل (کگل)مانند وقتی که می خواهید جلوی ادرار را گرفت در روز سبب تقویت عضلات شد. 💟حداقل 80 تا 100 تا از این حرکت باید در روز انجام داد. این حرکت به سادگی در حالت های گوناگون از ایستادن ، نشستن، آشپزی و جارو کردن می تواند انجام شود تا سبب تقویت عضلات واژن شد. ___👇🏼_👇🏼_👇🏼___ نکته مهم اینه که این ورزش مختص خانم ها نیست و در تقویت قوه جنسی آقایون هم کاملا موثر واقع میشه! اگه راجع به چگونگی انجام این ورزش اطلاعی ندارید پست های قبلی رو مطالعه کنید، کامل توضیح داده شده. 🌹شاد و سلامت باشید🌹