✅ چگونه #تامی_تایم را برای کودک جذاب کنیم؟ - از اسباب بازی های مخصوص #تامی_تایم استفاده کنید. یک یا دو اسباب بازی جدید را جلوی کودک و دور از دسترس او قرار دهید، بنابراین کودک باید خودش را دراز کند تا آنها را بگیرد. اسباب بازیهای کودک را گرداگرد نوزاد بچینید تا تشویق شود به همه سو بچرخد و بکوشد خودش را به اسباب بازیها برساند. همچنین میتوانید یک حیوان عروسکی رنگارنگ را در آغوش بگیرید یا یک جغجغه را در نزدیکی صورت کودک تکان دهید. - از آینه استفاده کنید. آینه را جلوی صورت کودک قرار دهید.نوزاد از دیدن انعکاس صورت خود در تامی تایم لذت میبرد. - اگر کودک شما از تمرین کردن به تنهایی راضی نیست، می توانید به این فعالیت بپیوندید.کنار کودکتان دراز بکشید. دستهایش را به اطراف حرکت دهید، از او بخواهید چیزهای جدید را لمس کند، برایش آواز بخوانید یا پتوهایی با رنگ های مختلف کنارش بگذارید، چیزی که برای کودک جذاب باشد. از پتوها و حوله هایی با بافت های متفاوت برای لوله کردن و زیر سینه نوزاد گذاشتن استفاده کنید تا نوزاد بافتهای متفاوت را لمس کند. (برای نمونه حوله زبر یا پتوی نوزادی بسیار نرم) . _ همچنین میتوانید از خواهر یا برادر یا سایر اطرافیان برای سرگرم کردن کودک دعوت کنید. - اگر خوابیدن روی زمین برای کودک راحت نیست، از بدن خود استفاده کنید. می توانید از بدن خود به عنوان تشک استفاده کنید. کودک را روی پاها یا روی شکم خود قرار دهید. با دست پشت کودک را با نوازش های ملایم و ریتمیک ماساژ دهید. - اگر کودک دوست ندارد روی شکمش صاف باشد، میتوانید ابتدا یک بالش شیردهی زیر سینه اش قرار دهید. امیدواریم این کار او را به این موقعیت عادت دهد، به طوری که در نهایت و به تدریج بتوانید هر گونه ابزار را حذف کنید. حتما دستهای او را از روی پتوی لوله شده رد کنید و جلوی نوزاد بگذارید . دقت کنید که چانه ی نوزاد جلوتر از این بالش باشد تا راه نفس کشیدن او بسته نشود. با بالش یا بدون بالش، به یاد داشته باشید که همیشه مراقب کودک باشید تا زمانی که او در حال تمرین تامی تایم است . ✅ اگر کودک همچنان از تامی تایم متنفر باشد چه؟ استرس نداشته باشید و تسلیم نشوید. مانند خیلی چیزها در مورد بچه ها، عقب نشینی،استراحت و بازگشت به تامی تایم اشکالی ندارد. چند روز یا یک هفته مرخصی بگیرید و بعدا دوباره امتحان کنید. احتمالا بعد از یک دوره استراحت، موفقیت را خواهید دید. همچنین کوتاه کردن جلسات و فاصله زمانی تامی تایم را در طول روز در نظر بگیرید تا این کار برای کودک کمی قابل تحمل تر شود. تا زمانی که نوزاد مدتی هرچند کم، تامی تایم را انجام دهند، این کار سودمند خواهد بود.

✅ اگر در انجام تمرینات کگل مشکل دارید، ممکن است با تمرین بیوفیدبک و تحریک الکتریکی عضلات کف لگن مشکل شما برطرف شود. در طول بیوفیدبک، یک مراقب سلامت و یا پزشک شما، یک پروب را در واژن شما قرار می دهد و از شما می خواهد کگل را انجام دهید. یک مانیتور نشان می دهد که آیا عضلات درست را منقبض می کنید یا نه. تحریک الکتریکی احساسی را که یک تمرین کگل باید داشته باشد دوباره ایجاد می کند. در طول تحریک الکتریکی، مراقب سلامت یک جریان الکتریکی کوچک به عضلات کف لگن شما می فرستد. در مقابل، عضلات شما با منقبض شدن به جریان واکنش نشان می دهند.  اگر در انجام تمرین کگل مشکل دارید یا مطمئن نیستید که از عضلات مناسب استفاده می کنید، از تماس با یک مراقبت سلامت و یا پزشک نترسید. آنها آنجا هستند تا به شما کمک کنند.  ✅ توپ های #کگل چیست؟ توپ های کگل وسایل خاصی هستند که در داخل واژن خود استفاده می کنید. این دستگاه‌های اغلب گرد یا دایره‌ای ، به تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کنند. درست مانند قرار دادن یک تامپون، #توپ_کگل را در داخل واژن خود قرار می دهید. ماهیچه های کف لگن شما توپ کگل را در جای خود نگه می دارند در حالی که شما به فعالیت های روزانه خود ادامه می دهید. می توانید با قرار دادن توپ کگل برای چند دقیقه در روز شروع کنید، سپس به تدریج مدت زمان آن را افزایش دهید.

#تامی_تایم چیست؟ وقتی در مورد تامی تایم صحبت می کنیم، دقیقا منظورمان چیست؟ زمانی که کودک در بیداری و تحت نظارت، روی شکم خود می گذراند و در اصطلاح به حالت #دمر خوابانده می شود. قرار دادن نوزاد روی شکم او را تشویق می کند تا سر خود را بلند کند که به تقویت عضلات سر، گردن و شانه و تقویت #مهارت_های_حرکتی کمک می کند. این فعالیت برای #رشد_کودک لازم است و باید بخشی از برنامه ی روزانه کودک باشد. فواید تامی تایم : می دانیم، وادار کردن کودک به فعالیتی که جذابیتی ندارد، آسان نیست. اما به ما اعتماد کنید، تامی تایم ارزش آن را دارد. علاوه بر اینکه باعث برقراری پیوند عاطفی بین شما و کودکتان می شود، مزایای دیگری هم دارد. از جمله: - تمرین و آمادگی برای نقاط عطف کودک مانند #غلت زدن، ایستادن، نشستن و خزیدن - مهارت های حرکتی درشت را تقویت می کند - عضلاتی که به طور معمول کمتر مورد استفاده قرار می گیرند را درگیر می کند - از پالژیوسفالی (معروف به سندرم سر صاف) جلوگیری می کند - به کنترل سر کودک کمک می کند - مشکل #کولیک و نفخ را کم می کند - کودک را در معرض زاویه محیطی متفاوت قرار می دهد - کودک داده های حسی را از راه پوست، مفصلها و شکم اش دریافت میکند و درمی یابد موقعیتش در فضا کجاست.

تو ماه اول بارداری یعنی از هفته اول تا چهارم این کارها رو انجام بده : (البته که احتمالا هنوز خبر نداری تو راهی داری 😉) * هر روز صبح ها , سیب شیرین بخور * هر روز به 2 عدد خرما سوره قدر رو بخون و ناشتا بخور * بعد از نماز، دستت رو روی شکمت بگذار و اذان و اقامه بگو * روزهای پنجشنبه و جمعه، سوره یس و صافات رو بخون و به شکمت فوت کن. * روزهای جمعه قبل از صبحانه، انار و قبل از طلوع آفتاب، کمی تربت سیدالشهداء (ع) بخور برگرفته از کتاب ریحانه بهشتی

* هر روز به 2 عدد عناب سوره توحید بخون و بصورت ناشتا بخور . * روزهای پنجشنبه و جمعه , سوره ملک رو بخون. * روز پنجشنبه، 140 مرتبه و روز جمعه 100 مرتبه صلوات با (و عجل فرجهم ) بگو. * هر روز دستت رو روی شکمت بگذار و صلوات کبیره رو بخون : ( اللهُم صلّ علی مُحَمّدٍ و آل مُحمد و عجّل فرَجهم و اهلک عَدُوَهُم من الجنّ و الانس من الاولین و الآخرین ) * هر هفته گوشت با قدری شیر و سیب شیرین بخور برگرفته از کتاب ریحانه بهشتی

از اونجایی که بارداری چهل هفته ست و این تنها زمانیه که شما مامان گل، میتونی چهل هفته متوالی پاک و طاهر باشی، خوبه که چله های زیر رو تو این ایام انجام بدی ☺️: * خوندن 40 مرتبه سوره یس و فوت کردن به انار و خوردن آن * خوندن 40 مرتبه سوره یوسف و فوت کردن به سیب و خوردن آن * خوردن مویز صبح ناشتا هر روز 21 عدد با 21 بسم الّه در 40 روز متوالی * خوندن 40 مرتبه زیارت عاشورا با صد لعن و صد سلام و دعای علقمه * خواندن 40 مرتبه زیارت آل یاسین و دعای بعد از آن * خوندن 40 مرتبه زیارت جامعه کبیره * خوندن دعای کمیل در 40 شب جمعه * خوندن دعای ندبه در 40 صبح جمعه * خوندن دعای سمات در 40 عصر جمعه * خوندن سوره های مسبحات یعنی حدید , حشر , تغابن , جمعه و صف , در 40 شب جمعه يا 40 شب قبل از خواب * خوندن نماز شب در 40 شب * غسل جمعه در 40 روز جمعه ( در حدیث نیز وارد شده که در اثر انجام 40 غسل جمعه بصورت پی در پی فشار قبر برداشته می شود ) * خوندن دعای عهد در 40 روز بعد از نماز صبح * خواندن 40 مرتبه حدیث کساء * خواندن 40 مرتبه دعای توسل برگرفته از کتاب ریحانه بهشتی