در طی سه ماهه دوم #بارداری شما احساس #سلامت و #شادابی می کنید اما هنوز برای #خواب راحت مشکلاتی دارید. انجام حرکات و ورزش های که به #قلب فشار می آورند و باعث بالا رفتن #ضربان قلب می شوند برای #شب مناسب نیستند. بهتر است قبل از خواب، دوش آب گرم بگیرید و از نوشیدن #قهوه نیز صرف نظر کنید.در صورتی که این روش به شما کمک نکرد می توانید با نظر #پزشک متخصص از #قرص هایی که به خواب بهتر کمک می کنند استفاده کنید. به دلیل #هیجان پرداختن به رویای نگهداری از نوزادتان و یا خستگی از کار روزانه ، برای خواب آسوده در شب همچنان با مشکلاتی روبرو می شوید.

ممکن است شما در طول زمان #بارداری هنگام #روز و #شب به یک اندازه احساس #خستگی و #کسالت کنید و هنگام برخواستن از خواب با حالت #تهوع روبرو شوید. توصیه می شود برای کاهش حالت تهوع صبحگاهی از خوردن غذاهای تحریک کننده و یا غذا خوردن، یک یا دو ساعت قبل از خواب خودداری کنید. مقدار 25 میلی گرم ویتامین B6 اضافی (اضافه بر مولتی ویتامین های دوران بارداری) یا #زنجبیل نیز به کاهش حالت تهوع کمک می کند. البته توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف ویتامین B6 می تواند برای #نوزاد مشکل ساز باشد.

هرچه #رحم بزرگ و بزرگتر شود، فشار بیشتری به مثانه وارد می کند. در نتیجه ممکن است مجبور شوید در طول شب مکراً به دستشویی بروید. خوردن مایعات را قطع نکنید؛ زیرا کم شدن #آب_بدن برای #جنین شما اصلاً خوب نیست. سعی کنید در طی روز بیشترین میزان #مایعات را بنوشید و بعد از #شام زیاد مایعات نخورید. زمانیکه در میانه #خواب برای دستشویی بر می خیزید، تا حد ممکن در نور کم بمانید، زیرا نور زیاد باعث می شود که بطور کامل از خواب بیدار شوید.

بسياری از #زنان_باردار تمایل دارند تا پایان دوران #بارداری به کار خود ادامه دهند؛ در این صورت باید با #پزشک خود مشورت کنند. پزشک علاوه بر بررسی #سلامت_عمومی، فرایند بارداری را ارزیابی خواهد كرد؛ مشکلات بارداری پيشين و همچنين شغل شما را مورد توجه قرار مي‌ دهد، مانند ساعات کاری و آسيب هایی که ممکن است در محل کار به شما و جنين برسد. انجام برخی کارها در این دوران خطرناک است مانند: بلند کردن اجسام سنگين، بالا رفتن از پله، سر پا ایستادن برای مدت طولانی و کارهایی که نيازمند #تعادل هستند. اگر پزشک تشخیص دهد که شغل شما خطری برای سلامتیتان ایجاد نمي کند، مي توانيد تا هنگام #زایمان به کار خود ادامه دهيد. برخی زنان به خاطر نوع #شغل خود باید ساعات کار را کاهش داده یا حتی کارشان را رها کنند؛ زیرا سلامت خود و جنينشان در معرض خطر قرار می گيرد.

. هر چه وزنتان بالاتر برود، ممکن است احساس #سوزش ناراحت کننده ای در پشت قفسه سینه تان بیشتر بشود. تغییرات #هورمونی و #فیزیکی بدن شما در دوران# بارداری می تواند به صورت موقتی باعث سوزش سرِ دل و #ریفلاکس (برگشت اسید) معده گردد. افزایش هورمون #پروژسترون در زمان بارداری باعث شل شدن عضلات صاف #رحم می گردد، این هورمون همچنین باعث شل شدن دریچه ای که #مری را از #معده جدا می کند، می شود. این عامل اجازه می دهد که اسید معده به مری نفوذ یافته و باعث احساس سوزش شود و همچنین پروژسترون، انقباضات موج مانند معده ی شما را کاهش می دهد در نتیجه #هضم غذا کُند و اسید معده تان بیش از حد ترشح می شود. مهم: درد سوزش معمولاً به سمت بالا از استخوان #جناغ تا گلوی شما گسترش می یابد. اگر درد شدید در بالای #شکم خود و زیر #دنده ها دارید احتمالاً می تواند نشانه ای از #پرهاکلامپسی باشد. اگر از دردتان مطمئن نیستید با ماما یا پزشکتان مشورت نمایید.

گاهی اوقات احساس #خستگی یا حالت #خواب آلودگی ، اولین علامت #بارداری است و دلیل آن افزایش #پروژسترون در بدن است که به حفظ بچه در رحم مادر کمک می کند. استراحت کردن در طول روز می تواند مفید باشد، البته به شرطی که این چرت زدن ها، خواب شبانه را مختل نکند. سخنگوی بنیاد ملی خواب می گوید: لازم نیست برای 3 ساعت تمام در بعد از ظهر بخوابید، تنها کافیست بعد از ناهار یک ساعت #استراحت کنید تا خواب شبانه شما هم با اختلال روبرو نشود.